डाइबिटीज के पहले pre-diabetes एक स्टेज होता है जो सबसे पहले आप शिकार होते हैं । अगर आप इस समय थोडा सा परहेज़ और जीवन शैली में परिवर्तन कर लें तो डाइबिटीज होने से बच सकते हैं । किन्तु अगर आप इस स्टेज को पार कर गए तो आप डाइबिटीज के शिकार हो जाते हैं और फिर आप ज़िन्दगी भर इसके शिकार रहेंगे। यहां एक महत्वपूर्ण बातें जो आपके लिए जरूरी है डाइबिटीज से पहले प्री-डायबिटीज के स्टेज पर आप डाइबिटीज से बच सकते हैं किन्तु एक बार अगर आप डाइबिटीज हो गए तो फिर आप डाइबिटीज को ठीक नहीं कर सकते हैं हां डाइबिटीज को नियंत्रित रख सकते हैं किन्तु डाइबिटीज कभी ठीक नहीं होती ये आप आपने जहन में याद कर लें ।
अब कुछ तथ्य जो प्री-डायबिटीज से संबंधित है जरूरी है आपके लिए जानना।
प्रीडायबिटीज के जोखिम कारकों से सावधान रहें!
अधिक वजन – खासकर कमर के आसपास। वजन कम करने का मतलब प्रीडायबिटीज से बचना हो सकता है।
निष्क्रियता चेतावनी – एक गतिहीन जीवनशैली आपके जोखिम को बढ़ाती है। स्वस्थ रहने के लिए आगे बढ़ने का समय आ गया है!
पारिवारिक इतिहास – परिवार में टाइप 2 मधुमेह है? अतिरिक्त सावधान और सक्रिय रहें।
आहार संबंधी खतरे – प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, शर्करा युक्त पेय और खराब वसा से सावधान रहें। संतुलित आहार आपकी ढाल है।
उम्र मायने रखती है – 45+? अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दें।
उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल – वे स्वास्थ्य राजमार्ग पर चेतावनी संकेत की तरह हैं।
अपने जोखिम का आकलन करें, नियंत्रण करें और साथ मिलकर प्रीडायबिटीज को हराएँ!
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